Tập thể dục giúp cải thiện tuần hoàn mạch vành

Người bệnh mạch vành có thể tập luyện bất cứ môn thể thao nào như bơi lội, cầu lông, đạp xe, aerobic… Đặc biệt, thói quen đi bộ 30 phút mỗi ngày sẽ giúp phát triển tuần hoàn hệ mạch vành (hệ thống mạch máu nhỏ ngay tại vùng động mạch lớn bị tắc nghẽn), từ đó tăng cường cung cấp máu cho tim và giúp cải thiện bệnh.

Kiểm soát tốt huyết áp và cholesterol máu

Cholesterol, huyết áp cao là những yếu tố nguy cơ khiến tình trạng xơ vữa trở nặng. Theo dõi các chỉ số sức khỏe như huyết áp và lượng cholesterol sẽ giúp bạn kiểm soát được tình hình bệnh tốt hơn.

Kiểm soát huyết áp bằng cách tuân thủ dùng thuốc do bác sĩ kê đơn, tập thể dục đều đặn và giảm tối đa lượng muối khi chế biến món ăn.

Theo dõi chỉ số cholesterol bằng cách duy trì chế độ ăn phù hợp và thăm khám định kỳ.

Duy trì dinh dưỡng lành mạnh hạn chế tắc hẹp mạch vành.

Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh giúp ngăn ngừa tăng mỡ máu và huyết áp, hạn chế sự phát triển của mảng xơ vữa. Dưới đây là một số nguyên tắc dinh dưỡng giúp ngăn ngừa mảng xơ vữa, giảm nhẹ bệnh mạch vành:

Tăng cường chất xơ

Chất xơ giúp giảm hấp thu chất béo và giảm nồng độ cholesterol máu. Mặt khác nó còn giúp ổn định đường huyết nên có thể giúp người bệnh tiểu đường làm giảm nguy cơ phát triển bệnh mạch vành.

Bạn có thể bổ sung chất xơ thông qua ngũ cốc, trái cây và rau quả như: yến mạch, các loại đậu, cám gạo, lúa mạch, hoa quả họ cam quýt, củ cải, cà rốt, súp lơ...

Tránh những chất béo xấu và bổ sung chất béo tốt

Chất béo xấu hay chất béo bão hòa làm tăng mức cholesterol xấu trong máu. Do đó, bạn cần tránh ăn những thực phẩm như thịt nướng, xúc xích, thịt đỏ, mỡ động vật, bơ, kem, phô mai…

Tuy nhiên, bạn vẫn cần bổ sung chất béo không bão hòa trong chế độ ăn nhằm mang lại nhiều cholesterol tốt và giảm tắc nghẽn mạch vành. Nguồn cung cấp chất béo lý tưởng cho bạn gồm: bơ thực vật, các loại cá (cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá thu…), các loại hạt béo (óc chó, hạnh nhân), dầu thực vật (dầu oliu, dầu hạt cải, dầu hướng dương)...

Tránh ăn thực phẩm chứa nhiều đường

Bởi chúng làm tăng đường huyết và đẩy nhanh quá trình oxy hóa gây tổn thương mạch máu. Tiểu đường cũng chính là một trong những yếu tố nguy cơ dẫn đến bệnh mạch vành.

Tránh xa các chất kích thích

Các chất kích thích như thuốc lá, rượu bia, cà phê… làm tăng quá trình oxy hoá gây tổn thương mạch máu. Do đó, bạn cần tránh xa các chất kích thích này. Đặc biệt, lưu ý ngoài việc hút thuốc, bạn cần phải tránh tiếp xúc với cả khói thuốc lá.

Quản lý căng thẳng giúp giảm co thắt vành

Căng thẳng tâm lý sẽ gây co thắt mạch vành và làm tổn thương lòng mạch, tạo điều kiện cho mảng xơ vữa hình thành, gây tắc hẹp mạch vành.

Để giảm căng thẳng, ngủ đủ giấc là việc đầu tiên và quan trọng nhất bạn cần thực hiện. Hãy tạm gác lại công việc khi bạn thấy mệt mỏi, thả lỏng tâm hồn và toàn bộ cơ thể trong một không gian thật yên tĩnh. Bạn cũng có thể dành thời gian đọc sách, nghe nhạc, câu cá, ngồi thiền, yoga; thực hiện một chuyến du lịch ngắn ngày cùng người thân để giải tỏa khỏi áp lực.

Sử dụng sản phẩm hỗ trợ giúp tăng cường chức năng tim

Việc sử dụng sản phẩm hỗ trợ giúp tăng cường chức năng tim cũng là cách chữa không dùng thuốc được nhiều người bệnh xơ vữa động mạch áp dụng. Trong đó, chắc chắn phải kể đến thực phẩm chức năng Ích Tâm Khang. Đây là sản phẩm hỗ trợ tim mạch đầu tiên và duy nhất hiện nay đã được kiểm chứng lâm sàng, đăng tải kết quả trên Tạp chí Dinh dưỡng Trị liệu của Canada.

*Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Ích Tâm Khang giúp hỗ trợ làm giảm các triệu chứng đau thắt ngực, khó thở, mệt mỏi, ho, phù, đánh trống ngực, hồi hộp, giảm cholesterol máu, ngăn ngừa hình thành mảng xơ vữa và phòng biến chứng suy tim.

Xơ vữa mạch vành là một trong năm căn nguyên gây tử vong hàng đầu trên thế giới. Dù đã được phẫu thuật, đang điều trị hay tắc hẹp nhẹ, bạn cũng không nên chủ quan. Kiên trì dùng thuốc kết hợp 5 lời khuyên kể trên sẽ giúp bạn kéo dài tuổi thọ và giảm biến chứng nguy hiểm của bệnh.

Hồng Ngọc